Spør om overvekt og kosthold!

Har du lyst til å legge om livsstilen i en sunn retning, og trenger tips om hvordan du bør endre kostholdet for å kunne spise deg mett, men likevel gå ned i vekt? Be om hjelp fra lege og professor i ernæring Christian A. Drevon. Han sitter i fagpanelet i VGs Vektklubb.no, og har lang erfaring med å hjelpe folk ned i vekt.
Avholdt mandag 02. januar 2012 kl. 15:00. Intervjuet er avsluttet.

Kcal /matsirkel

Innsendt av: Unrende

Hvor viktig er det å følge matsirkelen som jeg har blitt anbefalt av Vg VK ? Altså karbo , fett osv.
Hei,
Det er relativt viktig fordi rådene tar høyde for at det skal spises variert og at maten skal inneholde alle de essensielle næringsstoffene vi trenger.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Alkohol og slanking

Innsendt av: Undrende

Er medlem av Vg VK ,har en viss kalori mengde som ikke bør overstiges pr dag hvis jeg holder meg innen kcal grensen , men drikker noe alkohol (som blir notert og det er ikke daglig inntak det er snakk om ) og jeg da ikke går ned så myr som forventet , har alkoholen noe å si ?
Hei,
Alkohol gir mye energi - 29 kJ eller 7 kcal/gram. Dersom du drikker betydelige mengder alkohol vil det gi mye enrgi og dermed stor sjanse for vektøkning.
Forøvrig skal det påpekes at den vanligste årsaken til manglende suksess i vektreduksjon er at man ikke registrer alt man spiser og /eller at man overvurderer den fysiske aktiviteten man driver. Feilregistreringen kan reduseres ved å være pinlig nøyaktig med å notere alt man spiser og gjør. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Alltid sulten

Innsendt av: fortvilet25

Hei, jeg skal gå ned flere kilo, men mitt problem er at jeg nesten alltid er sulten. Jeg prøver å spise masse grønnsaker, drikke rikelig med vann og spise grove kornprodukter. Men allikevel har jeg alltid lyst på noe å spise. Når jeg er mett, så tar det ikke lange stunden før jeg har lyst på mat igjen og kjenner sultfølelsen. Har du noen tips til hvordan jeg kan takle dette?
Hei,
Det er ikke lett å være sulten bestandig, og samtidig skulle gå ned i vekt. Det beste tipset jeg har til deg er at du bør prøve å fokusere på noe annet enn mat. Prøv om du kan finne frem til et engasjement du er så interessert i at du kan holde oppmerksomheten borte fra din sultopplevelse. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

slanke meg og slutte å røyke

Innsendt av: mor 63

hei. Nyttårsforsettet i år 2012 : SLUTTE Å RØYKE (selvfølgelig også gå ned i vekt ) Har ikke røket på 4 dager nå. Tror dette kommer til å gå greit men det verste er vektøkning det sies at du legger på deg 10 kg minst når du slutter å røke. Jeg har et ganske stort mål med min vekt fremmover nå, så dette er en utfordring. Jeg ønsker innformasjon ,råd og tips.
Hei,
Grautlerer med en meget fornuftig beslutning for din helse. Smak, lukt, appetitt og stoffskifte vil endres slik at mange går opp i vekt, men det går an å forhindre dersom man er litt våken for hva som skjer med røykeslutten. Det er antakelig viktig at du fyller din tidligere røykeaktivitet med en annen aktivitet. Gå tur, dyrk en hobby, skriv brev, ta del i debatter eller hjelp noen trengende; dette kan gi deg mulighet til en ny og interessant fase av livet. Grip sjansen og bruk den slik du ønsker. Velg sunn mat med mye grønnsaker, lite fett og sukker og rikelig med fisk i alle varianter. vil
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Ned i vekt mens man ammer

Innsendt av: Mor11

Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten at det går utover ammingen? Har en sønn på 6 mnd, som jeg fullammer, og har planlagt å amme så lenge han vil. Før graviditeten veide jeg 52 kg, og la på meg ca 20 kg, nå veier jeg 64 kg, og ønsker å gå ned ca 10 kg.
Hei,
Jeg vil forslå at du fortsetter ammingen så lenge sønnen din ønsker det. Det er en relativt effektiv slankekur å produsere morsmelk i betydelige mengder. I tillegg ville jeg anbefale at du er bevisst på ditt kosthold ved å bruke lite fete og søte matvarer, og ha rikelig med grønnsaker og grove kornprodukter. 30-60 min fysisk aktivitet daglig vil også hjelpe deg til en slankere linje uten at det går ut over ammingen. vil
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Overvekt

Innsendt av:

Hei:) Hva er den letteste måten å få ned vekten på og hvor lang tid tar det på å få ned ca 5 kg fett? Og egentelig hvor mange måltider om dagen skal man ha? Og hvor mye burde man veie om man er 164 cm? Og hvordan leser man på matvare tabbelen bak, har aldri skjønt den. Takk
Hei,
Den letteste måten å gå ned i vekt på er å opparbeide en skikkelig motivasjon for å leve et sunnere liv.
Dernest må du lære deg litt om kropp, mat og helse slik at du forstår at det er mengden "drivstoff du putter på tanken" (uansett andel fett, proteiner eller karbohydrater).
For det tredje må du spise sunt og passe lite, slik at du går ned 1-2 kg i måneden.
For det fjerde bør du være fysisk aktiv minst 60 min daglig, med bruk av store muskelgrupper. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Overspiser/trøstespiser. Trenger råd!

Innsendt av: Emilie A.C

Jeg er en 25 år gammel overvektig jente. Veier 110 kilo (muligens litt mer også, for jeg har ikke tort å veie meg siden sommeren). Har aldri veid mer. Som barn var jeg normalvektig, og det er ikke overvekt i familien (men usunne matvaner hos min far og farfar!). Raste opp i vekt i 10årsalderen da jeg begynte på medisiner (mot epilepsi). Sluttet med de da jeg var 18 år og sykdomsfri. Men sykdommen gjorde at jeg var mye dårlig, ble sittende inne mye og spise og jeg ble inaktiv. I 20-årene har jeg veid fra 100-108. Har prøvd å gå ned i vekt siden 2008. Begynte på treningsstudio og hadde personlig trener. Har gått litt ned og litt opp ettersom hvor motivert jeg har vært. Fra våren 2009 til høsten 2009 gikk jeg ned ti kilo til 95kg. Da var jeg i en veldig god periode av livet. Studerte, var veldig sosial, trente mye med venner og PT, hadde ikke noen forpliktelser og forventinger knyttet til meg, fikk nok søvn og tid og overskudd til å trene. Ble veldig interessert i trening og kosthold. Klarte å ha et naturlig forhold til mat, og spise sunt og variert, noe som jeg ikke har klart før. Helt siden våren 2010 med siste periode av studiene satt jeg mye inne foran pc og skrev masteroppgave. Var helt utslitt på slutten. Da begynte jeg sakte å gå tilbake til mine gamle dårlige matvaner. Høsten 2010 begynte jeg i 100%jobb med et veldig dårlig arbeidsmiljø og mye forandringer ellers i livet. Var veldig psykisk lagt nede en periode (noe jeg aldri har vært før). Høst 2011 har jeg fått ny jobb. Jobben er veldig moro og jeg trives, men det er også en stilling som er veldig krevende med mye ansvar, forpliktelser og forventinger knyttet til en. Er så sliten når jeg kommer hjem fra jobb at jeg bare vil sette meg i sofaen, se på tv og spise. Har det bra, men jobben gjør meg sliten og vekten gjør meg sliten og umotivert. Orker ikke annet. Kjenner at jeg går opp i vekt, men orker ikke å trene, og har ikke motivasjon til å spise sunt. Kan du gi meg noen gode råd for hvordan jeg kan komme meg ut av denne dårlige sirkelen på? Jeg vet at jeg burde trene og å spise sunt, men har null motivasjon. Jeg er lei dette tullet mitt med binge eating, for jeg vet jo hvor godt det kan føles å ha god helse. Spiser hele tiden, og store porsjoner. Klarer ikke å la være. Trener aldri lenger, er bare støttemedlem på treningssenteret. Klarer ikke å komme meg ut av det. Kunne trengt en konkret matplan eller noe. Mvh Emilie
Hei,
Det virker som om du kunne ha nytte av en personlig kontakt til din fastlege, en ernæringsfysiolog eller en fysioterapeut slik at du fikk regelmessig oppfølging.
Forøvrig må du gjøre noe med din egen motivasjon. Du må selv finne ut av om du virkelig vil gjøre noe relativt drastisk for å komme ut av dine usunne vaner. Om du ikke har noen motivasjon, og ikke er i stand til å opparbeide det heller, da bør du avfinne deg med situasjonen som fet, og ikke ergre deg grønn over din egen tilstand.
Det andre poenget som synes viktig er at du har en jobb som krever så mye at den atr hele livet ditt. Enten må du effektivisere ditt eget arbeid, slik at du får gjort mer på kortere tid, ellers får du skaffe deg en mindre krevende jobb. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Forvirret

Innsendt av: Desperat

Som ei 26 år gammel jente med stillesittende arbeid, har jeg dessverre dratt på meg alt for mange ekstra kilo med årene. Det hele begynte vel da jeg traff gutten i mitt liv for 8 år siden. Vi koste oss, og det ble mye god mat... Jeg er i tillegg også altfor glad i søtt, og har ikke den grensen som sier stopp inni meg. For snart et år siden begynte jeg på treningsstudio. Spinning var det jeg likte best, og ble derfor med på 3-6 sluke timer i uka. Trodde dette skulle hjelpe, men nå veier jeg faktisk mer enn når jeg startet. Det begynner å tære på selvtilliten og motivasjonen nå. Jeg er 168 høy og veier 96,5 kg. Føler at ingenting hjelper, og at nærmere alt jeg spiser legger seg på vekten. Har du noen tips om hva jeg kan gjøre for å snu på dette?? Jeg trenger hjelp.
Hei,
Det er helt sikkert mulig å gjøre noe med din tilstand ved systematisk innsats.
1) Sjekk din egen motivasjon. Det er viktig at du virkelig vil gjøre noe med din tilstand på permanent basis. Dine nye vaner skal vare livet ut.
2) Lær deg de elementære tingene om kropp, mat og helse. Søk andre kilder enn sensasjonspregede ukeblader, eller mennesker som skal selge deg en lettvint løsning på et komplisert problem.
3) Spis sunt, i passe små doser, gjerne i 4-5 måltider daglig.
4) Driv en eller annen form for fysisk aktivitet hvor du blir skikkelig svett i minst 1 time.
5) Du bør skrive ned alt du spiser hver dag i minst 14 dager. Det alene vil hjelpe deg til å se hva du spiser, og til å redusrere fødeinntaket. Registreringen kan du selv gjøre i en notatbok, eller du kan gjøre det elektronisk i vektklubb.no.
Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Hvordan bli kvitt ekstra kilo?

Innsendt av: Stor nok jente

Hei! Jeg er en jente på 19 år som veier litt for mye i forhold til hva jeg ønsker. For 3 år siden veide jeg rundt 55 kg, nå veier jeg rundt 70-75 kg og har mage. Jeg merker selv at det påvirker meg, jeg har sluttet og like å handle klær som passer, og det likte jeg før. Hvordan kan jeg bli kvitt de kiloene, uten å få spiseforstyrrelser? Jeg kjenner selv jeg bare har lyst til å slutte med mat for å gå ned, men vet jo det ikke er smart.
Hei,
Det enkle svaret på dette er at du må legge om dine vaner slik at du spiser sunt og passe lite, i tillegg til at du driver en eller annen form for fysisk aktivitet minst 60 min daglig. Ikke prøv å fjerne 20 kg på noen få måneder, fordi du da sannsynligvis vil "sprekke" og falle tilbake i dine gamle vaner. Dersom du tar dette over 1-2 år vil du gradvis merke en bedring, og risikoen for å få spiseforstyrrelser er minimal. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Fedme hos barn

Innsendt av: bessa

Hva finnes det for hjelp til å behandle fedme hos barn. Det dreier seg om konstant vektøkning hos en 9-åring. Vektøkningen har ikke kommet av overspising slik man ser på utenlandske tv-program. Skjønner at forbruket er lavere enn inntaket men det går oppover tross. Er redd for følgesykdommer grunnet dette. Hvis en ser på bmi så blir disse tall faretruende høye. Dette er ikke snakk om litt runde barneformer, men nå har magen begynt å henge......
Hei,
Du bør henvende deg til din fastlege for evt henvisning til spesialister på barnefedme. Det finnes et tilbud ved Ullevål sykehus, Tønsberg sykehus og i Tromsø, men kapasiteten er begrenset så vidt jeg vet. De fem formene for medfødt fedme som skyldes mutasjon i et enkelt gen er alle relatert til økt appetitt, men det finnes et udefinert antall multigenetiske former for fedme hos barn som antakelig kan ha også andre årsaker.
Som en initial hjelp kan jeg foreslå at dere bør kutte ut all brusdrikking og godterispising. I tillegg bør antall timer med skjermaktiviteter reduseres til et minimum. Om dere får til dette vil man ofte komme inn i en god fase. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

beste treningsformen.

Innsendt av: Eli

Hva er den beste trenigsformen for å komme raskt ned i vekt? Selvsagt i forbindelse med normalt sunt kosthold.
Hei,
Husk at du må trene hardt og lenge om du skal forbrenne like mye energi som det er i 1 liter Coca Cola. Du må faktisk løpe, sykle, svømme eller gå på ski i minst 1 time på meget høy intensitet, slik at svetten driver og du er ordentlig sliten etter en økt.
Så til ditt spørsmål: den beste treningsformen for å gå ned i vekt er det du liker best å gjøre, bare du bruker store muskelgrupper i 1 time. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Ned i vekt

Innsendt av:

Hei. Jeg er en jente å 22 år som veier ca 85kg.Jeg vil veldig gjerne begynne å trene og spise sunt nå,men lurer på hva som er best trening? Når man vil ned i hvertfall 10 kg. Lurer også på om du har noen gode tips til hvordan man skal klarer å forsette med treningen og det sunne kosthldet måned etter måned vist man ikke ser noen foranringer? På forhån takk :-)
Hei,
Den beste form for trening er den du liker best. All slags fysisk aktivitet hvor du bruker store muskelgrupper i minst 30 minutter/dag, helst dobbelt så lenge, er bra. Velg på øverste hylle, og gjør det helst sammen med noen, slik at du får en sosial forpliktelse.
Du holder ut med sunne levevaner over lang tid ved å:
1) ha en meget god motovasjon
2) lære deg noe ordentlig om kropp, mat og helse. Kunnskap gir ofte god motivasjon
3) endre mat- og treningsvaner gradvis. For de fleste er det ikke mulig å gå ned 10 kg på noen få måneder, og leve et slikt liv lenge. Du må gradvis endre vanene dine slik at de blir en del av din egen personlighet. Du må tenke og føle sunt. Da kan du leve et sunt liv i mange år. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

kraftig overvekt

Innsendt av: lei av å være feit

Hei. Hvor starter man når man veier 35-40kg for mye? Hvordan unngå at tålmodigheten svikter når så mange kg skal av? har ikke råd til noe kurs nå,så dette må gjøres på egenhånd. Hjelp!
Hei,
Du må starte med å klarlegge om du er motivert for å gjøre noe med dine vaner. Motivasjon er særdeles viktig, og må være på plass før du setter i gang med å leve et sunt liv. Du må ville det, ikke fordi noen andre presser deg til det, men fordi du selv er dypt og inderlig villig til å spise passe lite og sunt, samtidig med at du øker din fysiske aktivitet. Det behøver ikke å koste mye i kroner, men det koster i omtanke, engasjement og utholdenhet! Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Tidligere intervjuer

Har du utstyret i orden?

Har du utstyret i orden?
Hvor viktig er utstyret for å få effekt av treningen? Riktig klær, sko, klokke, treningsstikk, ball eller manualer. Hvis du skal kjøpe deg ett apparat eller treningsutstyr, hva bør det være og hvordan kan du bruke dette mest mulig allsidig? Hvilket naturlig utstyr fra hjemmet kan du bruke til styrketrening? Be om råd fra treningsekspert i Vektklubb.no Trine Hattestad. OL-vinneren instruerer i pilates, styrketrening og spinning, og driver eget treningssenter.
Tirsdag 15.mai 2012 kl. 12.00 Klikk her for å se intervjuet

Still spørsmål til Norges MGP-håp
Tooji Keshtkar (24) er klar for å representere Norge i Eurovision-finalen i Aserbajdsjan med låta «Stay». Mandag stiller han opp for å svare på dine spørsmål!
Mandag 14.mai 2012 kl. 11.45 Klikk her for å se intervjuet
Gode tips til 17. mai-mat

Gode tips til 17. mai-mat
Nasjonaldagen står snart for tur og festmat står på menyen. Skal du servere mat eller ta med deg en rett? Trenger du tips til hva du kan lage? Eller har du spørsmål om hvordan du kan gjøre den maten du har tenk til å lage, sunn og lettvin? Kanskje til og med delikat? Be om tips fra kokk i VGs Vektklubb.no, Tommy Østhagen. Han driver eget kateringfirma og delikatessebutikk, og har skrevet flere kokebøker.
Mandag 14.mai 2012 kl. 11.00 Klikk her for å se intervjuet

Faste spaltister

Vektklubb