Ned i vekt med nøkkelhullsprodukter?

Hva oppnår du ved å velge produkter som er merket med det grønne symbolet "nøkkelhullet"? Sparer du automatisk kalorier eller begrenser du først og fremst inntaket av usunt fett? Be om hjelp fra ernæringsekspert i VGs Vektklubb.no, Christian A. Drevon. Han har lang erfaring med å hjelpe folk med kosthold, livsstilsendringer og vekt.
Avholdt mandag 30. januar 2012 kl. 15:00. Intervjuet er avsluttet.

hei! En ungdom i nød her..

Innsendt av: Madeleine Bråthen Fåne

Jeg er en 16 år gammel jente som er overvektig. Har fått hjelp av fastlegen min i løpet av åra, men har bare virket i perioder. Jeg har så lywt til å endre livstil!! Har du noen enkle tips som kan gjøre at jeg etterhvert blir mer og mer motivert? Noen enkle næringstips og kanskje treningstips som gjør at jeg sakte men sikkert kan få meg en bedre livsstil :) Takk for svar på forhånd.
Hei,
Mine enkle tips er at du bør lære deg litt om kropp, helse og mat. Du kan få glimrende råd på Helsedirektoratets hjemmeside. VGs Vektklubb.no er kun for de som har fylt 18 år. Legg kosten om i sunn retning, i passe små mengder, følg vekten ved veiing et par ganger i uken, og vær fysisk aktiv minst 60 min hver dag. Aktiviteten kan være hva som helst du liker å gjøre, men gjør det hver dag og øk gjerne intensiteten etter hvert. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Brød

Innsendt av: Fattig student

Hei! Hva er egentlig forskjellen på kneippbrød og grovt brød? Jeg er glad i grovt brød, jo grovere jo bedre er det egentlig, men jeg må innrømme at det frister litt å kjøpe kneippbrød til under halve prisen i stedet for grovbrød. Så på en næringsinnhold-side på internett og det så ikke ut som innholdet av kcal, proteiner, karbohydrater og fett var så veldig annerledes på de to brødene, selv om kneippen er halvgrov (33%) og det grove brødet har fylt opp hele grovhetsskalaen... Så hvorfor bør man bruke mer penger på å kjøpe grovbrød fremfor kneipp?
Hei,
Godt spørsmål. Det eneste du får ekstra med et grovt brød i forhold til kneippbrød er mer fiber. Kneippbrød er helt greitt å spise, særlig om du får i deg en god del fiber fra grønnsaker.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Skyr?

Innsendt av: kine

Er skyr sunt eller bare "sunnhetspropaganda"?
Hei,
Skyr er et fettfritt melkeprodukt opprinnelig fra Island. Det ligner litt på fettfri og sukkerfri yoghurt. Det er et helt greitt melkeprodukt.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Rømme!

Innsendt av: innrømmeren

Her er et produkt jeg ikke finner med nøkkelhull. Hvis jeg skal velge en sunn rømme, hva skal jeg se etter? Eventuelt alternativer til rømme som er bedre? Elsker rømme! :)
Hei,
Rømme inneholder så mye mettet fett at det ikke er noe nøkkelhullsmerket rømmeprodukt. Likevel vil jeg si at om du først skal spise rømme, er lettrømme å foretrekke. Det inneholder 40 % mindr fett enn vanlig rømme.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Mat og vekt

Innsendt av: Christine

Hei! Jeg er en jente på 20 år som er ganske slank men skulle gjerne bli kvitt de siste ubehagelige kiloene. Jeg spiser sunt og trener 4-6 ganger i uken, men likevel skjer det ingen ting med vekten! Gjør jeg noe galt eller er det slik at man må bedrive ekstremdietter for å få drømmekroppen?
Hei,
Etter mitt syn bør ingen bruke ekstremdietter i din situasjon, men det kan være vanskelig å redusere noen kosmetiske kilo. Det er mulig du kan komme til målet med å kutte ut snop eller annet godteri, eller kanskje sukkerholdig brus? En liten/moderat justering av kostholdet og/eller treningen kan være nok til at du får drømmekroppen. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Opp i vekt

Innsendt av: Erlend 18

Burde jeg gå opp i vekt med nøkkelhullmerkede produkter?
Hei,
Du kan lett gå opp i vekt om du spiser mye sunn mat, og du kan gå ned i vekt om du spiser lite usunn mat. Det beste er imidlertid om du både spiser sunt og passe lite, i tillegg til at du er fysisk aktiv minst 1 time daglig. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Vitaminer og mineraler

Innsendt av: Asbjørn K.

Det snakke mye om ulike slankekurer, der det telles kalorier eller fettmengde. Men er det fett eller kalorier vi trenger? Er det ikke først og fremst viktig å få i seg tilstrekkelig mengde mineraler, vitaminer og proteiner slik at kroppen tar opp nødvendig næringer for å fornye sine celler?
Hei,
Vi trenger både vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater. Derfor inneholder kostrådene fra Helsedirektoratet anbefalinger om et variert kosthold: http://helsedirektoratet.no/folkehelse/ernering/kostholdsrad/Sider/default.aspx.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Grandiosa!

Innsendt av: Bolla

Grandiosaen er nøkkelhullmerket, men etter det jeg har hørt er den ikke akkurat veldig sunn. Så hvorfor nøkkelhullet?
Hei,
Nøkkelhullet må man tolke ut fra litt kunnskap i tillegg til bare symbolet på pakken med en matvare. Det er ganske riktig at pizza Grandiosa ikke er det beste man kan anbefale å spise, men sammenlignet med mange andre pizzaer er den av de bedre. Nøkkelhullsmerket sier altså noe om den aktuelle matvare sammenlignet med andre matvarer av tilsvarende type. Du kan få mer informasjon om dette ved å gå til http://www.nokkelhullsmerket.no. Lykke til med sunne matvarevalg!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Nøkkelprodukter

Innsendt av: stine

Går man ned i vekt med nøkkelprodukter?
Hei,
Nei, man går ikke ned i vekt med nøkkelhullsmerkede produkter i seg selv, men man har bedre mulighet til å oppnå et sunt kosthold. Mindre mettet fett, mindre sukker, mindre energi og mindre salt, kan man oppnå ved å velge nøkkelhullsmerkede matvarer. Sett i gang og velg sunne matvarer som du bruker i passe doser til ditt energiforbruk. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Sundt?

Innsendt av: Lise Nicole Wold

Hei! Jeg har begynt å trene og spise sundt.. men har alltid det suget etter sjokolade, har fått tips om å spise nutrilett hver gang jeg får ett sug etter noe søtt.. Men er det sundt? Og hva annet er det du anbefaler som man kan spise at man kan gå ned i vekt mest mulig ? På forhånd takk
Hei,
Sug etter spesielle ting som f. eks. sjokolade er nok for det alt vesentlige noe som er tillært, og da må man prøve å "avlære" seg slike vaner. Det er ikke så lett, men man kan klare det ved god motivasjon, og flytte oppmerksomheten til et annet område enn at man har lyst på noe godt. Jeg vil ikke anbefale deg å spise Nutrilett som erstatning for sjokolade. Om du skal spise noe bør du spise skikkelig mat til et definert måltid mens du sitter til bords.
Forøvrig vil jeg anbefale at du spiser sunn mat i passe små mengder, til 3-5 måltider per dag. Ikke sats på en hard slankekur, men legg om dine daglige vaner til et sunt mønster. Det bør omfatte en moderat reduksjon av mengden mat du spiser (200-400 kcal/dag) og en daglig fysisk aktivitet på minst 60 min (100-300 kcal/dag), avhengig av hvor intens aktivitetn er. Det vil føre til en bra vektreduksjon på ca 250 gram fett per uke. Det vil være så pass moderat at du kan tilpasse deg dine nye levevaner over så lang tid at de blir en del av din måte å leve på. Lykke til!
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

"karbohydratguiden"

Innsendt av:

Hei! Jeg skriver angående et artikel som ble skrevet i VG for noe uker siden. I følge Birger Svihus, kan karbohydrater fører til hjerte- og karsykdom hvis man spiser mer enn man forbruker...stemmer dette? Det ble også skrevet at banan og druerer inneholder mye sukker og også mindre vitaminer og mineraler enn annen frukt...er det sant? Er det også riktig at løselige fiber reduserer fordøyelsen av fett og andre fetende næringsstoffer? Vil bare høre din meningen om dette!
Hei,
Hovedårsaken til hjerte-karsykdommer er nok ikke karbohydrater i kosten, men det at mange spiser for mye og at det er for mye mettet fett i maten. Man kan spise for mye også av karbohydrater (særlig sukker) og derved akkumulere fett som øker risikoen for å få sukkersyke, og derved øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Det er forøvrig rett at både bananer og druer inneholder mye fruktsukker og relativt lite av en del vitaminer. Bananer er imidlertid en viktig kilde til kalium, som man lett får lite av om man ikke spiser poteter. Det er også rett at vannløselige plantefibre i korn og visse grønnsaker binder kolesterol i tarmen til en viss grad, men de reduserer ikke opptaket av fettsyrer som står for en viktig andel av energitilførselen i kostholdet.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Biola?

Innsendt av: Mamma

Hei, Vi er en familie på 4 som har en debatt i heimen om biola. Den vanlige varianten inneholder 7% tilsatt sukker, og nøkkelhullsvarianten 4% tilsatt sukker. De foretrekker den vanlige, pga smaksvariantene den kommer i. Jeg mener at begge deler egentlig inneholder for mye sukker til kunne drikkes til hverdags, men mannen min er ikke enig... Det må sies at far og sønn (som pr i dag drikker dette) er relativt magre, men jeg synes ikke det er grunn nok til å fylle på med sukker, selv om guttungen er ute hele dagen. Hva sier du som ernæringsekspert?
Hei,
Jeg heller til å være enig med mor her. Jeg ville velge nøkkelhullsvarianten for å spare på sukkeret og energien. Husk likevel at det er den totale dosen som er avgjørende.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Sunnere brød?

Innsendt av: Brødelsker

Hei! Jeg baker mitt eget brød. Som regel ingers rugbrød eller så gjør jeg en vri på oppskriften for variasjonens del. Ofte tilsetter jeg litt hvetemel eller havregryn for at det ikke skal vere for grovt (tåler ikke magen min så godt). Ser likevel at brødet er ganske kaloririkt på tross av at det er "sunt". Hvor mye kan man spise av dette daglig om man vil ned i vekt? Det blir ofte opp til tre måltider med brød daglig. Hva kan jeg ev erstatte brødet med?
Hei,
Det er ikke lett å gi spesifikke råd ut fra den informasjonen du gir. Likevel vil jeg si at grovt brød som matvare er gunstig på mange måter, både helsemessig, økonomisk og ut fra ressursvurderinger. Om du baker brød basert på sammalt mel er det ca 120 kcal på en brødskive (50 gram). Det vil si at 4 skiver gir knappe 500 kcal. Avhengig av hvor mye energi du forbruker ligger dette på ca 25 % av det totale energiinntaket. Det er en betydelig del, men ernæringsmessig vil jeg si dette er bra fordi du får mye smak, viktige næringsstoffer og en bra metthetsfølelse. Du kan spre på spisefettet på brødet (smør eller margarin) og bruke grønnsaker eller frukt som pålegg istedenfor fetere ting som pølse, ost eller syltetøy.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

ned i vekt?

Innsendt av: slankeren..

Hei! Jeg er en av de som ikke tror på slankekur med på livsstilsendring.. Hvis man spiser kun nøkkelhullsmerkede produkter, vil man da gå lettere ned i vekt? I forhold til at man hadde spist det samme uten merket. Kombinert med fornuft og aktivitet såklart. .
Hei,
Det er lettere å spise sunt om man velger nøkkelhullsmerkede produkter istedenfor andre matvarer. Det gjelder både mengden energi, salt og sukker, og typen fett. Likevel er det viktig som du sier at man må gjøre sine valg med sunn fornuft i tillegg til nøkkelhullsmerkene, fordi de sier intet om hvor mye man kan spise av de enkelte matvarene.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Frukt?

Innsendt av: Fruktelsker

Hei! Er så innmari glad i frukt! Har alltid et stort, fristende fruktfat fremme, som jeg og barna forsyner oss av med jevne mellomrom. Men er det bra å spise 3-4 frukt om dagen, eller blir dette for mye sukker? Synes det metter så godt og fyller bra opp i magen..
Hei,
Mengden mat man spiser er sunnest når det er passe store/små mengder. Det gjelder også frukt. Det er mye fruktsukker i de fleste typer frukt, og om man spiser mye kan man få i seg mer energi enn det man trenger. Da går man opp i vekt. Man kan imidlertid kompensere for et høyt inntak av frukt ved å spise litt mindre av noe annet. Det offiesielle rådet er 2 frukter om dagen, men er man fysisk aktiv kan man godt øke til i hvert fall 3 per dag.
Vennlig hilsen Christian A. Drevon

Tidligere intervjuer

Har du utstyret i orden?

Har du utstyret i orden?
Hvor viktig er utstyret for å få effekt av treningen? Riktig klær, sko, klokke, treningsstikk, ball eller manualer. Hvis du skal kjøpe deg ett apparat eller treningsutstyr, hva bør det være og hvordan kan du bruke dette mest mulig allsidig? Hvilket naturlig utstyr fra hjemmet kan du bruke til styrketrening? Be om råd fra treningsekspert i Vektklubb.no Trine Hattestad. OL-vinneren instruerer i pilates, styrketrening og spinning, og driver eget treningssenter.
Tirsdag 15.mai 2012 kl. 12.00 Klikk her for å se intervjuet

Still spørsmål til Norges MGP-håp
Tooji Keshtkar (24) er klar for å representere Norge i Eurovision-finalen i Aserbajdsjan med låta «Stay». Mandag stiller han opp for å svare på dine spørsmål!
Mandag 14.mai 2012 kl. 11.45 Klikk her for å se intervjuet
Gode tips til 17. mai-mat

Gode tips til 17. mai-mat
Nasjonaldagen står snart for tur og festmat står på menyen. Skal du servere mat eller ta med deg en rett? Trenger du tips til hva du kan lage? Eller har du spørsmål om hvordan du kan gjøre den maten du har tenk til å lage, sunn og lettvin? Kanskje til og med delikat? Be om tips fra kokk i VGs Vektklubb.no, Tommy Østhagen. Han driver eget kateringfirma og delikatessebutikk, og har skrevet flere kokebøker.
Mandag 14.mai 2012 kl. 11.00 Klikk her for å se intervjuet

Faste spaltister

Vektklubb